コロナストレスに負けないための ストレス対処法
新型コロナウィルスが確認されてから１年以上が経ちました。
昨日、ワクチンの第1便が日本に到着しましたが、まだまだ様々な不安がたくさんあり、ストレスを感じている方も多いと思います。
先の事を考えすぎてしまうと、ストレスが更に増してしまいますので、私は、一日一日、出来ることを頑張りすぎず、無理のないように行動しようと心がけています。
１００個も見るのが大変だと言う方、ストレス解消法は、人それぞれ違うと思いますが、私が癒されるストレス解消法を１０個ご紹介いたします。
１．ゆっくり深呼吸する
鼻からゆっくりと息を吸い込み、さらにゆっくり口から吐き出す。
これは、本当にオススメです。寝付けない夜も、ベットの上で横になり、心を無にしてゆっくり行っています。
２．お散歩する
お家の中にずっといると、気持ちも沈んでしまいます。そんな時は、何も考えず、散歩に出かけます。色々な景色をみたり、外の冷たい空気を吸っていると、心がリラックスし、気持ちも楽になります。
３．癒される音楽を聴く
今は、ＹｏｕＴｕｂｅで色々な音楽を聴くことができます。私は、雨音や波音の音楽がとても癒されます。寝付けない夜にもオススメです！
４．香りを楽しむ
レモン、オレンジなどの柑橘系や、ミントやラベンダーなどの癒やし系のアロマオイルの香りや、ミントティー、カモミールティー、ローズヒップティなど香りを楽しみながら温かいハーブティーを飲みます。
５．足浴と手浴
手足を４０度くらいのお湯で温めると、体がぽかぽかしてきて、リラックスできます。また、蒸しタオルで暖めるのもオススメです。
ここ数年は行っていませんが、蒸しタオルを贅沢に使ってマッサージしてくれる台湾マッサージがとても好きです。足浴や手浴だけでなく、ゆっくり入浴するとリラックス効果はさらにアップします！
６．泣く
笑うより泣いた方がリラックス効果があると聞いた事があります。気分が沈んでいる時など、映画やドラマを見て思いっきり涙を流すと、見終わった後、心がすっきりしています。泣くって、すごい力があるんだなぁ。といつも思います。
７．お話する
人とお話することで人とのつながりを再確認し、不安が和らぎます。特に、私は人が大好きなので、人と触れ合っていたいのだと思います。また、声を出すことはストレス解消になると同時に、頭も使われ活性化している感じがします。会員様にはいつも感謝です。
８．ハグする
大好きな人とのハグは、とても癒されますので、是非パートナーがいらっしゃる方は、毎日ハグすることをオススメします。お互いのパワーが合わさり、一緒に癒されます。
パートナーがいない方は、自分で自分を抱きしめる、セルフハグが良いそうです。
パートナーが忙しそうな時は、私も、時々セルフハグしています。笑
９．ペットと触れあう
ペットを飼われている方は、ペットと触れあうことで癒されると思いますが、私はペットを飼っていませんので、ＹｏｕＴｕｂｅで可愛らしいペットの動画を見て癒されています。世界中には可愛らしいペットがたくさんいます！
１０．人の為になることをする
自分のために何かをするより、誰かのために何かをしていた方が充実感が得られ、幸せな気持ちになります。また、誰かのために自分が出来ることをしていた方が、やる気も出て、毎日頑張って活動できます。
このほかにも、様々なストレス解消法がたくさんありますが、ご自身に合うストレス解消法を是非お試しください。
コロナ慣れという言葉も聞こえてきますが、引続き、新型コロナウィルスに感染しない、感染させないように気をつけながら生活し、ストレスに負けないように、出来る事を一歩ずつ、そして、一日も早く収束することを皆で一緒に祈りましょう。
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